毎日発酵食品健康生活2週目（4/20~4/26)

この企画の第2週目の報告記事です

日目	食事内容	タイミング	体調・所感
8日目	納豆 1パック	夕食時	先週に比べて、途中覚醒がなくなったものの、８時間くらい寝ても、夕方くらいまで、ぼーっとしており、薄い膜に覆われているような感覚がある。便秘ではなかったが、お通じが良くなったような気もする。
9日目	キムチ 50g	夕食時	変化なし
10目	納豆 1パック	夕食時	変化なし
11日目	ヨーグルト	寝る前	変化なし
12日目	キムチ 50g	夕食時	変化なし
13日目	ヨーグルト	昼食時	変化なし
14日目	キムチ 50g	夕食時	変化なし

2週目の振り返りと気づき

改善したこと：ヨーグルトを導入し、食べ忘れをケア　先週は、夕食時に発酵食品を食べ忘れた際、寝る前にキムチを食べていたが、ヨーグルトを導入することにより、負担の軽減に成功した。また、様々な菌を取ることによって、相乗効果が発揮されることも期待したい。
問題点：そこまで体調の変化を感じられない　元々、暴飲暴食をしていたわけではないので、そこまで体に大きな変化は感じられない。腸内環境のターンオーバーには４～１２週間ほどかかるようなので、根気強く続けていきたい。
今後の戦略：体重計も併せて記録する　体重計を購入したので、今後は体重の変化にも注目していきたい。